아름다운 설경 뒤에 숨은 안전사고, 겨울산행 안전하게 다녀오기!

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은퇴한 시니어들은 어떠한 활동들을 하며 지낼까요? 60-70대 시니어들의 취미와 여가활동을 파악하기 위한 한 설문조사에서, 시니어들이 가장 많은 시간을 투자하는 부문 1위는 바로 등산(43%) 이었습니다.(출처: 시니어 매일, 2019) 특히, 겨울철에 아름다운 설경을 보기 위해 겨울산행을 가시는 분들도 많은데요. 이렇듯 겨울산을 찾는 사람들이 많아지면서 사고도 증가하고 있다고 합니다.

최근 국립공원관리공단에서 2013년부터 2018년까지 5년간 발생한 산행 안전사고를 분석한 결과 겨울철에만 181건의 사고가 발생한 것으로 나타났는데요. 전체 181건의 사고 중 59%에 해당하는 107건이 골절, 35%에 해당하는 63건이 상처, 나머지 6%에 해당하는 11건이 탈진이었습니다.

대부분의 겨울산행 안전사고는 보온 유지를 위한 방한 용품을 제대로 갖추지 않고 무리하게 산행을 강행하여 발생한다고 합니다. 예측하기 힘든 기상이변이 많고, 추위와 눈길로 인한 체력소모가 많은 겨울산행은 안전사고의 위험이 높기 때문에 각별히 주의해야 합니다.

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1. 등산 당일 날씨 확인하기

겨울산의 날씨는 변덕스럽기 때문에 등산 전 기상 상태, 온도, 등산로 정보를 반드시 확인하고, 준비해야 예상치 못한 상황에 미리 대비할 수 있습니다. 특히, 겨울철 등산 시에는 해발고도가 높아질 때마다 체감온도가 급격하게 떨어지기 때문에 방한과 보온에 특별히 신경써야 하는데요. 두꺼운 옷을 하나만 입는 것보단 기능성의 얇은 옷을 여러 벌 껴입어 효율적으로 체온을 유지해야 저체온증을 예방할 수 있습니다.

2. 겨울 산행에 필요한 장비 챙기기

눈이 쌓여 있지 않아도 땅이 얼어 있어 부상의 위험이 높은 겨울산행은 다른 계절에 비해 챙겨야 할 것이 많은데요. 길이나 빙판길에서 미끄럼을 방지할 수 있는 아이젠, 쌓인 눈에 반사된 빛으로부터 눈을 보호해주는 선글라스, 습기와 눈으로부터 다리와 발을 보호해 주는 스패츠, 체력 소모를 줄여주고 관절이나 척추에 실리는 무게를 분산시켜 부상의 위험을 덜어주는 등산 스틱 등을 반드시 준비해야 합니다.

3. 16시 전에 하산하고, 길을 잃었을 땐 되돌아가기

겨울산행은 눈이나 빙판, 얼어버린 길로 인해 하산하는 데 평소보다 2배의 시간이 걸립니다. 게다가 겨울은 해가 짧아져 금방 어두워지는데요. 특히 고지대의 경우, 다른 곳보다 더 빨리 어두워지고, 기온도 급격히 떨어지기 때문에 조난의 위험이 있습니다. 따라서 평소보다 일찍 산행을 시작해서 해가 지기 전에 하산해야 합니다.
그리고 만약 산에서 길을 잃었다면 무작정 돌아다니지 말고 왔던 길을 되돌아가거나 제자리에 멈춰 신속하게 119에 구조 요청을 해야 하는데요. 평소 등산을 할 때 등산로 곳곳의 국가기점 번호판을 눈여겨보고 위기상황에 대비해야 합니다.

4. 비상식량과 상비약 챙기기

프로 등산가들도 등산할 때 꼭 챙기는 것이 있는데요. 바로 초코바입니다. 등산에는 많은 열량이 필요로 하는데요. 추운 겨울의 산행일수록 열량이 더 빨리 소모되는데, 이렇게 체내 에너지가 고갈되면 저체온증이 올 수 있으므로 열량이 높은 간식과 따뜻한 물을 챙겨가는 것이 좋습니다. 그리고 산에서 발생할 수 있는 사고에 대비해 상비약도 반드시 챙겨야 합니다. 또한, 비상식량은 산행을 마칠 때까지 두어야 한다는 사실을 기억하세요.

5. 보폭 줄이기

겨울산행 시 보폭을 평소보다 70%로 줄이면 낙상사고를 예방할 수 있는데요. 산에 올라갈 때는 신발을 다소 헐겁게 신고, 내려올 때는 꽉 매어 신어 신발과 발을 밀착시키는 것이 사고 예방에 도움이 됩니다. 또한 오르막길에서는 신발 바닥 전체를 지면에 밀착 시켜 마찰력을 높이고, 내리막길에서는 뒤꿈치부터 디뎌 체중으로부터 오는 충격을 줄여야 부상을 예방할 수 있습니다. 경사가 급할수록 천천히 보폭을 좁혀 충격을 줄이고, 얼음이 얼어있거나 낙엽이 쌓여있는 곳은 위험하기 때문에 피해서 움직이는 것이 안전합니다.

6. 산행 인원 및 체력을 적절히 안배하기

겨울산행은 조난의 위험이 높기 때문에 홀로 산행하는 것이 아주 위험합니다. 산행 경험이 많은 인원을 포함해 최소 2~3명 이상이 함께 산에 올라가야 예기치 않은 사고가 발생했을 때 서로 도와가며 빠르게 대처할 수 있습니다. 일행의 체력과 경험을 고려하여 코스를 설정하고 무리하지 않도록 체력을 안배하는 것도 사고를 예방할 수 있는 아주 좋은 방법입니다.

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이 밖에도 등산 전에 국민안전처의 ’안전 디딤돌’이나 전국 국립공원의 산행 정보를 알 수 있는 ‘국립공원 산행 정보’ 앱을 설치해두면 난이도 별 산행 코스, 날씨, 정보, 조난 신고 등 여러 가지 정보를 확인할 수 있으니 참고하세요!

겨울철 추운 날씨에 외부활동이 꺼려진다고 집안에만 있으면 몸과 마음이 침체될 수 있습니다. 먼 곳이 아니더라도 가까운 산을 방문해 아름다운 설경도 보고 건강도 챙겨보세요. 그리고 꼭 등산이 아니더라도 평소 하고 싶었던 취미활동을 통해 행복한 노후를 보내길 바랍니다.

은퇴 후 여유로운 취미활동을 즐기기 위해선 경제적 기반을 마련하는 것이 무엇보다 중요한데요. 든든한 노후를 원하신다면 삼성자산운용에서 제안하는 2가지 노후 대비 솔루션도 꼭 살펴보시기 바랍니다. 아래 링크를 통해 노후 대비 솔루션을 쉽고 자세하게 확인하실 수 있습니다.

① 삼성 한국형 TDF(Target Date Fund) : http://reurl.kr/1F62FBF7TP

– 은퇴자금을 만들어주는 한국인을 위한 연금펀드입니다.
– 은퇴시점까지 생애주기에 맞게 주식과 채권의 비중을 자동으로 조절해 투자해줍니다.
– 글로벌 자산운용사인 캐피탈그룹이 전 세계 자산에 분산투자합니다.

[연금다운연금1]삼성 한국형 TDF를 소개합니다 https://youtu.be/fbI5nE6dL7Q
[연금다운연금1-1]삼성 한국형 TDF가 필요한 이유 https://youtu.be/NKkRiBe3aKw
[연금다운연금1-2]삼성 한국형 TDF의 Glide Path와 글로벌 분산투자https://youtu.be/ZCXaJLGTtl8
[연금다운연금1-3]삼성 한국형 TDF 운용 노하우 https://youtu.be/HWrFgjiPUD8

<더 알아보기>

* 100세 시대 필수 준비물! 삼성 한국형 TDF
http://www.samsungfundblog.com/archives/38397
* 삼성 한국형 TDF, 그것이 궁금하다
http://www.samsungfundblog.com/archives/36739

② 삼성 평생소득 TIF(Target Income Fund) :http://reurl.kr/32743E5DHP
– 이미 은퇴하신 분, 은퇴를 눈앞에 두고 계신 분을 위한 솔루션입니다.
– 모아두신 은퇴자산을 효과적으로 인출해서 쓸 수 있도록 설계했습니다.
– 은퇴생활을 영위한 후에도 목돈을 남겨놓을 수 있도록 하는 데 초점을 맞추었습니다.

[연금다운연금2]삼성 평생소득 TIF 를 소개합니다 https://youtu.be/RRx4LiWRLVQ
[연금다운연금2-1]삼성 평생소득 TIF 가 필요한 이유 https://youtu.be/gm-tkr0Eg3s

<더 알아보기>

* 은퇴 이후, 생각보다 오래 산다 해도 마음 놓이는 이유
http://www.samsungfundblog.com/archives/38846
* 삼성 평생소득 TIF 가 궁금하다면?
http://www.samsungfundblog.com/archives/38983

[연금다운연금3]Capital Group 소개 https://youtu.be/Oq6G116hDos
[연금다운연금3-1]Capital Group의 연금 솔루션 https://youtu.be/NUbBT3QUP7Q

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삼성자산운용 준법감시인 심사필 제2019-564호(2019.12.26)

 


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