직장인에게 많이 발생하는 거북목 증후군 예방 TIP

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스마일마스크 증후군, 월요증후군, 369증후군, 파랑새증후군 등 직종에 따라 직장인들이 겪는 증후군은 참 많기도 합니다. 그 중에서도 직장인의 가장 많은 인원을 차지하는 사무직 종사자들의 경우, 하루 8시간 이상 모니터와 씨름하며 시간을 보내다 보니 ‘거북목 증후군’의 발생빈도가 무척 높은데요. 이 거북목 증후군은 스마트폰의 사용량이 늘면서 아이부터 노인까지 전 연령층에 상관없이 나타나고 있으며 건강상은 물론 외관상으로도 보기 좋지 않기 때문에 많은 사람들의 걱정거리가 되고 있답니다.

지금 이 글을 읽고 있는 여러분! 혹시 거북이처럼 목울 쑥~ 빼고 있지는 않으신가요? 현대인들의 적! ‘거북목 증후군‘에 대해 알아보겠습니다~

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거북목증후군 거북목 증후군 직장인에게 많이 발생하는 거북목 증후군 예방 TIP  소제목자연스레 쳐지는 내 목, 혹시 거북목 증후군?

C 무역회사에 1년 째 재직중인 최사원 이야기

건강한 신체와 명석한 두뇌로 사내에서 인기만점 이였던 최사원. 어느 날부터인가 무기력한 표정과 축 쳐진 어깨로 출근을 하기 시작했습니다. 사내 직원들은 혹시 그에게 무슨 일이 생겼나 싶은 마음에 그를 걱정하기 시작했죠. 그러던 어느 날 최 사원 옆자리에 앉은 김 사원은 우연히 최 사원의 일하는 모습을 보게 되었고, 그는 컴퓨터에 빨려 들어갈 듯한 모습으로 일에 집중을 하고 있었습니다. 마치 거북이가 목을 쭉 빼고 있는 모습을 하고 있던 최 사원. 과연 그에게 무슨일이 있었던 걸까요?

직장 내 이런 모습을 가진 동료 혹은 상사 분들 많으시죠? 목을 장시간 숙이거나 앞으로 내미는 등의 잘못된 자세를 취하게 되면 나오는 ‘거북목’ 모양의 이 현상을 ‘거북목 증후군’이라고 하는데요. ‘거북목 증후군’은 컴퓨터를 많이 하는 요즘, 연령이나 성별에 관계없이 발생하고 있으며 어깨가 결리고 두통이 생길 수도 있고, 수면을 방해해 금방 피로해지는 등 일상생활에 지장을 주기도 합니다.

아무리 바른 자세를 유지한다 해도 오랜 시간 같은 자리에 앉아 컴퓨터만 바라보게 되면 또 다시 거북목이 되는 슬픈 현실! 이제는 철저한 예방을 통해 거북목에서 벗어나 보는 건 어떨까요?!

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‘거북목 증후군’ 예방법을 알아보기에 앞서, 혹시 내 목이 거북목은 아닌지, 간단한 ‘거북목 증후군 자가진단’으로 확인해보세요!

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이 중 많은 부분이 해당된다면 ‘거북목 증후군’을 의심해볼 필요가 있습니다. ‘거북목’을 가진 내 모습, 보기에도 안 좋고 몸도 피로해 빨리 벗어나고 싶다고요? 그렇다면 스트레칭으로 ‘거북목 증후군’을 예방하세요~

거북목증후군 거북목 증후군 직장인에게 많이 발생하는 거북목 증후군 예방 TIP  소제목거북목 증후군, 목 스트레칭으로 바로 잡아 주세요!

거북목을 예방하기 위해서는 우선 내가 사용하는 컴퓨터부터 살펴볼 필요가 있습니다. 가급적 노트북보다는 데스크 탑을 이용하는 것이 좋으며, 가슴을 펴고 턱이 들리지 않고 몸 쪽으로 잡아 당기는 자세로 컴퓨터를 사용하도록 합니다. 그리고 장시간 이용할 경우 스트레칭을 자주 해줘야 하는데요. ‘거북목 증후군’ 스트레칭 이렇게 배워보세요~

거북목증후군-3 거북목 증후군 직장인에게 많이 발생하는 거북목 증후군 예방 TIP  거북목증후군-31                    31이 동작을 하루에 2~3번 정도 10~15번씩 3세트 정도 스트레칭 해준다면 ‘거북목 증후군’을 예방할 수 있다고 하니 꾸준히 실천해보시길 바랍니다!^^

매일 일과의 싸움으로 피로한 직장인은 누구보다 더 잘 먹고, 잘 자야 하는데요~ 현실은 그럴 만한 여유조차 부족해 바람직한 생활습관을 갖는 일이란 쉽지 않답니다. 하지만 내 몸이 건강해야 일의 효율도 더 높일 수 있으니, 업무 중간중간 휴식시간을 갖고 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭을 통해 간단하지만 건강한 생활습관을 길러보세요~


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